9月22日は何の日?今日は「フィットネスの日」

 

 

おはようございます、まちゃはるです。

 

記念日は毎日です。

 

一年中365日(閏年は366日)

健康のことを考えてみんなが

実行してほしいものの記念日もあります。

 

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今回はそんな記念日です。

 

「わかっちゃいるけどめんどくさい」

「やるのがつらい、長続きしない」

等の声が聞こえてきそうですね。

 

その中でもなるべく明るく、美味しい話題に

スポットを当てたいと思います。

 

というわけで9月22日ですが、

私の独断と偏見で注目する記念日を

ピックアップしたいと思います。

 

てなわけで9月22日は何の日かというと

フィットネスの日

 

皆さんはフィットネスをしていますか?

 

忙しい、めんどくさい、続かない等

やっていない人も多いと思います。

 

私は毎日ではありませんが、

定期的には行っています。

 

そのおかげで体型は高校時代から

変わっていません。

 

そんなフィットネスについて

迫っていきたいと思いました。

 

そこで、【フィットネスの日】

が制定された経緯と

フィットネスの豆知識について

取り上げていきます。

 

 

豆知識①【フィットネスの日】が制定された経緯

 

【フィットネスの日】を制定したのは

公益社団法人 日本フィットネス協会

(JAFA)。

 

わかりやすい名前で嬉しいですね。

 

健康な体づくりを国民レベルで行うことを

目的として【フィットネスの日】が

2014年に制定されました。

 

ちなみに31年前の1987年9月22日は

JAFAが設立された記念日でもあります。

 

また、9月は厚生労働省が推進している

健康増進普及月間」でもあります。

 

これらにちなんで9月22日が

【フィットネスの日】に選ばれました。

 

ということは、9月は健康について

考え行動する月ですね。

 

そこで、フィットネスの豆知識について

取り上げていきます。

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豆知識②フィットネスとは

 

みなさんは「フィットネスって何?」

と聞かれたらスパッと答えられますか?

 

なかなか正確には答えられませんよね。

私も「適度な運動をすること」としか

答えられませんでした。

 

わかっていそうでわからないフィットネス。

 

フィットネスとは簡単に言うと、

・健康な状態を維持するために行う運動

・運動健康な状態で生活をするために必要な能力

ということです。

 

かなり抽象的な表現ではありますが、

つまり、健康のための運動及び能力

がフィットネスです。

 

ちなみに、似た言葉で「エクササイズ」があります。

エクササイズとは、訓練、練習、練習問題

という意味があります。

 

フィットネスは健康のための運動及び能力。

エクササイズは技術・体力向上のための運動。

どちらも運動であることは同じですが、

健康維持と体力の向上とちょっと違いますね。

 

どちらも似て非なるものですね。

 

 

豆知識③フィットネスとはどんなことをするの?

 

中高年になると、エクササイズというよりは

フィットネスをやるほうが

しっくりきますね。

 

フィットネスとは具体的には

ウォーキングやヨガ、サイクリングなどの

有酸素運動がありますね。

 

フィットネス=有酸素運動と考えてもらうと

わかりやすいですね。

 

また、中高年が患いやすい

メタボリックシンドローム

 

有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させ、

メタボの予防効果が期待できますね。

 

有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的ですが、

有酸素運動の前に筋トレを行うことで

より一層有酸素運動による脂肪燃焼が

効果的になります

 

そのほかにも、フィットネス

すなわち有酸素運動をすることによって

さまざまな効果をもたらせてくれます。

 

 

豆知識④有酸素運動の効果・注意点

 

有酸素運動をすることで様々な効果があります。

 

・ 脂肪の燃焼によるダイエット効果

 

・ 基礎代謝・新陳代謝の向上によるダイエット効果

 

・ 心肺機能の向上・改善

 

・ 骨が強化され、骨粗鬆症の予防

 

・ 血管が修復され、高血圧・動脈硬化等の予防

 

・ 脳が刺激され、発想力の向上が期待される

 

・ ストレスが発散され、心身ともに健康状態の改善が期待できる

 

これだけの効果が期待できます。

有酸素運動=ダイエットというイメージが

ありますが、様々な効果が期待できますね。

 

有酸素運動は30分以上やらないと

効果が薄いとされてきましたが、

それ以下の時間でも効果が期待できる

ということがわかっています。

 

ですので、自分なりに運動強度を下げたり、

短い時間から初めて徐々に時間を増やす等、

無理のない範囲で行ってください。

 

また、食前であったり、食後すぐの場合は

エネルギー不足や腹痛等を起こしやすいので

そのタイミングでの有酸素運動は控えてください。

 

また、有酸素運動は運動強度は低いですが、

準備運動をせずに行うと

ケガの原因にもなりますので、

ストレッチなどで体をほぐしてから行ってください

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9月22日は何の日?まとめ

 

9月22日は【フィットネスの日】

 

ということでフィットネスの豆知識について

取り上げてきました。

 

フィットネスというと難しいですが、

有酸素運動と考えたらわかりやすいです。

 

フィットネスは運動強度が高いものではなく

誰もができる健康増進法であると考えています。

 

つまり、9月22日は

健康のことについて考える記念日であると

私は考えています。

 

仕事や家族サービスなどで疲れて、

家でごろごろしたい気持ちは

私にもよくわかります。

 

ただ、せっかく健康を考える記念日が

ありますので、今一度健康について

考えていただき、有酸素運動などで

健康状態を維持していただけたら幸いです。

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