【7月22日】は何の日?豆知識「ナッツの日」

 

 

こんばんは、まちゃはるです。

記念日は毎日です。

7月22日は

ナッツの日

 

 

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あなたは

ナッツ

は好きですか?

 

私は特別好きではありませんでしたが、

お酒をのむようになって、

柿の種等と一緒に食べるようになってから

好きになりましたね。

 

「ナッツ類」すなわち「種実類」と

一口にいっても色んなものがあって

それぞれ特徴も違いますね。

 

アーモンドやピーナッツ、くるみ、

ピスタチオ等様々な種類と特徴が!

 

そんなナッツ類の種類と特徴について

迫っていきたいと思いました。  

 

そこで「ナッツの日」が制定された由来と

様々なナッツ類の特徴について

取り上げていきます。

 

 

豆知識①「ナッツの日」が制定された由来

 

「ナッツの日」を制定したのは

日本ナッツ協会

さん。

 

なるほど、このような団体もありましたか。

 

ナッツ協会は様々なナッツ類の特徴

等を紹介している団体。

 

様々なナッツ類の特徴を知ってもらい、

ナッツの魅力をより多くの人に

知ってもらいたいとの思いから

1996年に制定された「ナッツの日」。

 

「7(ナ)2(ッ)2(ツ)」の語呂合わせ

によって7月22日が「ナッツの日」に

選ばれました。

 

 

さて、一口に「ナッツ」といっても

様々な種類がたくさんあり、

それぞれ特徴も様々。

 

そんなナッツ類について

迫っていきたいと思いました。

 

ということで、様々なナッツ類の特徴

について取り上げていきます。

 

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豆知識②様々なナッツ類の特徴

 

 

豆知識②-1.アーモンド

 

「ナッツ」の中では定番の1つですね。

天然のサプリメント

と呼ばれているアーモンド。

 

アーモンドには「ビタミンE」が

豊富に含まれています。

 

ビタミンEには下記の記事

 

【ビタミン】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

にあるように、活性酸素の発生を抑える

抗酸化作用

が期待できます。

 

活性酸素は諸悪の根源

 

活性酸素の抑制によって、

あらゆる病気の予防や

老化の防止等様々な効果が期待できます。

 

また、アーモンドに

はオレイン酸や食物繊維、

ミネラルも豊富に含まれています。

 

これらは下記の記事

 

【ミネラル】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

等のように、生活習慣病の予防や整腸作用、

骨粗しょう症予防効果等が期待できます。

 

ただ、良い効果があると言って、

くれぐれも食べ過ぎないように

してくださいね。

 

 

豆知識②-2.ピーナッツ

 

アーモンドと並んで「ナッツの定番」の一つ

ともいえる「ピーナッツ」。

 

おつまみ等に大活躍のピーナッツ。

 

こちらはビタミンB1による疲労回復、

ナイアシンによる肝機能の向上、

食物繊維による整腸作用等が期待できます。

 

もちろん生活習慣病予防や

老化防止効果も期待できます。

 

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豆知識②-3.くるみ

 

あまり知られていないかもしれませんが、

下記の記事 

 

 

【9月30日は何の日?豆知識】今日は「くるみの日」くるみの魅力

 

 

にもあるように、

くるみにも高い栄養価があります。

 

様々な栄養素を含む中でも特筆すべきは

オメガ3脂肪酸

 

オメガ3脂肪酸は

DHAやEPAの仲間

 

DHAやEPAは下記の記事

 

 

【6月22日】今日は何の日?豆知識「DHAの日」効率的な摂取法

 

 

【3月30日は何の日?豆知識!】「EPAの日」働きや多く含む食べ物

 

 

にあるように、血液サラサラ効果による

生活習慣病の予防効果が期待できます。

 

その他にも抗酸化作用や整腸作用、美容効果

等の効果が期待できます。

 

 

豆知識②-4.ピスタチオ

 

ピスタチオって固い殻の中に

入っていますよね。

 

大変恥ずかしい話なのですが、

初めてピスタチオを食べたときに

「こんなに固いのは食べられないよ」

と思いました。

 

そう、

「殻ごと」食べてしまった

 

ピスタチオを食べるたびに

殻の固い感触を思い出します。

 

結構恥ずかしい話ですが、

一人一つぐらいはこういう恥ずかしい経験を

されていることと思います。

 

 

それはさておき、ピスタチオの呼び名は

「ナッツの女王」。

 

不飽和脂肪酸を豊富に含んでいて、

善玉コレステロールが増加する効果が

期待できます

(悪玉コレステロールの減少)。

 

また、カリウムによる血圧低下や

食物繊維による整腸作用などの効果が

期待できます。

 

 

7月22日は何の日?まとめ

 

7月22日は「ナッツの日」。

 

ということで、

様々なナッツ類の特徴について

取り上げてきました。

 

といっても私がよく食べるものに

限定させていただきました。

 

基本的にナッツは「抗酸化作用」による

活性酸素の発生の抑制効果が期待できます。

 

これによって生活習慣病予防や

アンチエイジング効果が期待できます。

 

良い効果が詰まっているナッツ類。

ただ、

食べ過ぎくれぐれも気を付けてくださいね。

 

 

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