【7月22日は何の日】豆知識~今日は「ナッツの日」

 

 

こんばんは、まちゃはるです。

記念日は毎日です。

7月22日は

ナッツの日

 

スポンサーリンク




 

あなたは

ナッツ

は好きですか?

 

私は特別好きではありませんでしたが、

お酒をのむようになって、

柿の種等と一緒に食べるようになってから

好きになりましたね。

 

「ナッツ類」すなわち「種実類」と

一口にいっても色んなものがあって

それぞれ特徴も違いますね。

 

アーモンドやピーナッツ、くるみ、

ピスタチオ等様々な種類と特徴が!

 

そんなナッツ類の種類と特徴について

迫っていきたいと思いました。  

 

そこで「ナッツの日」が制定された由来と

様々なナッツ類の特徴について

取り上げていきます。

 

スポンサーリンク




 

豆知識①「ナッツの日」が制定された由来

 

「ナッツの日」を制定したのは

日本ナッツ協会

さん。

 

なるほど、このような団体もありましたか。

 

ナッツ協会は様々なナッツ類の特徴

等を紹介している団体。

 

様々なナッツ類の特徴を知ってもらい、

ナッツの魅力をより多くの人に

知ってもらいたいとの思いから

1996年に制定された「ナッツの日」。

 

「7(ナ)2(ッ)2(ツ)」の語呂合わせ

によって7月22日が「ナッツの日」に

選ばれました。

 

 

さて、一口に「ナッツ」といっても

様々な種類がたくさんあり、

それぞれ特徴も様々。

 

そんなナッツ類について

迫っていきたいと思いました。

 

ということで、様々なナッツ類の特徴

について取り上げていきます。

 

スポンサーリンク




 

豆知識②様々なナッツ類の特徴

 

 

豆知識②-1.アーモンド

 

「ナッツ」の中では定番の1つですね。

天然のサプリメント

と呼ばれているアーモンド。

 

アーモンドには「ビタミンE」が

豊富に含まれています。

 

ビタミンEには下記の記事

 

【ビタミン】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

にあるように、活性酸素の発生を抑える

抗酸化作用

が期待できます。

 

活性酸素は諸悪の根源

 

活性酸素の抑制によって、

あらゆる病気の予防や

老化の防止等様々な効果が期待できます。

 

また、アーモンドに

はオレイン酸や食物繊維、

ミネラルも豊富に含まれています。

 

これらは下記の記事

 

【ミネラル】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

等のように、生活習慣病の予防や整腸作用、

骨粗しょう症予防効果等が期待できます。

 

ただ、良い効果があると言って、

くれぐれも食べ過ぎないように

してくださいね。

 

 

豆知識②-2.ピーナッツ

 

アーモンドと並んで「ナッツの定番」の一つ

ともいえる「ピーナッツ」。

 

おつまみ等に大活躍のピーナッツ。

 

こちらはビタミンB1による疲労回復、

ナイアシンによる肝機能の向上、

食物繊維による整腸作用等が期待できます。

 

もちろん生活習慣病予防や

老化防止効果も期待できます。

 

スポンサーリンク




 

豆知識②-3.くるみ

 

あまり知られていないかもしれませんが、

下記の記事 

 

 

【9月30日は何の日】豆知識~今日は「くるみの日」くるみの魅力

 

 

にもあるように、

くるみにも高い栄養価があります。

 

様々な栄養素を含む中でも特筆すべきは

オメガ3脂肪酸

 

オメガ3脂肪酸は

DHAやEPAの仲間

 

DHAやEPAは下記の記事

 

 

【6月22日は何の日】豆知識~今日は「DHAの日」効率的な摂取法

 

 

【3月30日は何の日】豆知識~「EPAの日」働きや多く含む食べ物

 

 

にあるように、血液サラサラ効果による

生活習慣病の予防効果が期待できます。

 

その他にも抗酸化作用や整腸作用、美容効果

等の効果が期待できます。

 

 

豆知識②-4.ピスタチオ

 

ピスタチオって固い殻の中に

入っていますよね。

 

大変恥ずかしい話なのですが、

初めてピスタチオを食べたときに

「こんなに固いのは食べられないよ」

と思いました。

 

そう、

「殻ごと」食べてしまった

 

ピスタチオを食べるたびに

殻の固い感触を思い出します。

 

結構恥ずかしい話ですが、

一人一つぐらいはこういう恥ずかしい経験を

されていることと思います。

 

 

それはさておき、ピスタチオの呼び名は

「ナッツの女王」。

 

不飽和脂肪酸を豊富に含んでいて、

善玉コレステロールが増加する効果が

期待できます

(悪玉コレステロールの減少)。

 

また、カリウムによる血圧低下や

食物繊維による整腸作用などの効果が

期待できます。

 

 

【7月22日は何の日】豆知識~今日は「ナッツの日」まとめ

 

7月22日は「ナッツの日」。

 

ということで、

様々なナッツ類の特徴について

取り上げてきました。

 

といっても私がよく食べるものに

限定させていただきました。

 

基本的にナッツは「抗酸化作用」による

活性酸素の発生の抑制効果が期待できます。

 

これによって生活習慣病予防や

アンチエイジング効果が期待できます。

 

良い効果が詰まっているナッツ類。

ただ、

食べ過ぎくれぐれも気を付けてくださいね。

 

 

スポンサーリンク