今日は何の日?5月18日は【こりを癒そう『サロンパス』の日】

 

おはようございます、まちゃはるです。

 

記念日は毎日です。

 

一年中365日(閏年は366日)

私もこの歳になって肩にきているものの

記念日もあります。

 

今回はそういう記念日です。

 

肩が上がらないとかはなく、

ちょっと痛むときがあるぐらいなので

重症ではないと考えています。

 

 

その中でもなるべく明るく、美味しい話題に

スポットを当てたいと思います。

 

というわけで5月18日ですが、

私の独断と偏見で注目する記念日を

ピックアップしたいと思います。

 

てなわけで5月18日は何の日かというと

こりを癒そう『サロンパス』の日

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年齢を重ねるにつれて、いたるところに

こり」は出てくるものですが、

この「こり」を何とかしたいと思っている人

も多いはず。

 

そこで【こりを癒そう『サロンパス』の日】

が制定された経緯と、肩こりの原因と対策

について取り上げていきます。

 

 

豆知識①【こりを癒そう『サロンパス』の日】が制定された経緯

 

【こりを癒そう『サロンパス』の日】

を制定したのは「久光製薬株式会社」さん。

 

「サロンパス」の製造・販売を手がけ、

この「外用鎮痛消炎貼付剤」という医薬品の

「貼る治療文化」を世界に届けている

会社です。

 

サロンパスは昔からありますが、

2015年(平成27年)に

新しくなって発売されたことを記念して

制定されました。

 

貼ることによって筋肉のこりや痛みを

和らげる医薬品としてのサロンパスを

アピールするとともに、肩こりに関する

正しい知識を普及すること

目的としています。

 

「5(こり)18(いやす)」の語呂合わせ

により5月18日が記念日に選ばれました。

 

私はてっきり「5(こり)18(イヤ)」の

語呂合わせだと思いましたが違いましたね。

 

 

さて、記念日の目的にもあるように、

「肩こりに関する正しい知識を普及する」

ことを目的にされているということで

「肩こりの原因と対策」について

取り上げていきます。

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豆知識②肩こりの原因と対策

 

豆知識②-1.肩こりの原因

 

一口に「肩こり」といっても

様々な原因が考えられます。

 

また、片こりの原因が「肩だけ」

とは限りません。

 

もしかしたら「別の疾患」に伴って

起きているのかっもしれません。

 

そこで「肩こりの原因」について

取り上げていきます。

 

 

1.肉体・骨格的な原因

 

①.肩関節周囲炎によるもの

 

四十肩」や「五十肩」といえば

イメージがわきやすいと思います。

 

年を重ねるにつれて肩の関節と

その近くの部分が炎症を起こすことで

痛みが生じ、動かせる範囲が狭くなる症状です。

 

「肩が痛くて腕が上がらない」なんて

聞いたことがあると思います。

 

まあだいたい「俺は四十肩だ」と言っている人は

50代、「五十肩だ」と言っている人は60代

だったりしますがね。

 

炎症がおさまるまで長期間かかる場合も

あります。

 

 

②.頸椎椎間板ヘルニアによるもの

 

椎間板が飛び出すことで神経を圧迫する

症状です。

 

同じ姿勢で長時間いることで起こることが

あります。

 

 

③.変形性頸椎症によるもの

 

頭を支える骨である頚椎の椎間板が加齢や疲労に

よってすり減っていき、骨と骨がぶつかることで

痛みを生じます

 

また、骨同士がぶつかることで痛み以外にも

様々な症状が起こります。

 

これを「変形性頚椎症」、

または「頚部脊椎症」と呼ばれ、これが

肩こりを起こす原因にもなります。

 

 

 2.生活習慣による原因

 

①.冷えによる血行の悪さ

 

これからの時期はだんだん暑くなる時期ですね。

 

そうなると冷房をガンガン入れることにより

肩を含む身体が冷えて血行が悪くなることにより

肩こりを起こす原因になります。

 

また、薄着になることで体が冷えることも

ありますし、肩以外にも背中や首などにも

痛みやだるさを感じる原因になります。

 

 

②.運動不足によるもの

 

「血行の悪さ」が肩こりを引き起こしている

ことが多く、普段から運動を怠り

身体を動かさないことで血行が悪くなり

肩こりを起こす場合があります。

 

 

③.姿勢によるもの

 

デスクワークや流れ作業など、同じ姿勢で

長時間いることがあると思います。

 

そうなると筋肉が固くなって肩こりに

つながります。

 

 

④.眼精疲労によるもの

 

最近ではスマートフォンをずっと見ている人を

見かけますよね。

 

あの姿勢は長時間前かがみになりやすいため

肩の筋肉が固くなって肩こりを起こします。

 

また、スマートフォンの画面を長時間見ることで

目の筋肉の疲労を起こし、これが肩こりに

つながります。

 

 

⑤.ストレスによるもの

 

ストレスが溜まっていくと交感神経が活発になり

筋肉の緊張状態が続くことで肩こりを引き起こす

原因にもなります。

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3.疾病によるもの

 

①.うつ病

 

あまり知られてはいませんが、肩こりは

うつ病の代表的な症状です。

 

上記でも取り上げましたが、うつ病になることで

ストレスが溜まっていき筋肉が常に緊張した状態

になり肩こりを引き起こします。

 

うつ病は 精神的な病だと思われがちですが

肉体的にもダメージを受けてしまいます。

 

 

②.狭心症

 

心臓を取り囲んでいる血管が詰まることで

血行が悪くなり、心臓の筋肉が酸欠状態

になる症状です。

 

心臓なので通常は常が痛みますが、心臓が近い

左肩にも痛みが広がることがあります。

 

 

③.自律神経失調症

 

ストレスによって自律神経のバランスが

崩れることにより血行が悪くなり肩こりを

引き起こすことがあります。

 

 

④.更年期障害

 

女性ホルモンの1つである「エストロゲン」。

 

エストロゲンの分泌が減ってホルモンバランスが

乱れることによって様々な形で体調不良を

起こします。

 

エストロゲンの分泌が減ると血行が悪くなる

また、加齢に伴って筋肉の衰えや硬さが見られる

ために肩がこることがあります。

 

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豆知識②-2.肩こりの対策

 

肩こりの原因として筋肉の硬さと血行の悪さが

あります。

 

これを解消するために「適度な運動」を

行うことで肩こりが解消されたり予防につながる

場合があります。

 

ただ、肩がこった状態では動かすだけで

肩が痛むということがあるので、

まずは簡単なストレッチから行い少しずつ

運動の強度を上げていくといいでしょう。

 

その簡単なストレッチについて

取り上げていきます。

 

 

1.肩の筋肉をほぐす簡単なストレッチ

 

⑴.肩を上下するストレッチ

 
①.両肩を上に上げて5秒程度止めます。

②.上げた肩の力を抜いてストンと肩を落とす。

③.①と②を5〜10回ぐらい行う

 

このストレッチは立位でも座位でも

どちらでも大丈夫です。

 

 

⑵.肩の可動域を広げるストレッチ

 

肩がこった状態では筋肉が癒着を

起こしてしまいます。

 

この癒着をはがすことで

肩の可動域を広げるためのストレッチ

になります。

 

なお、このストレッチではタオルを使用します。

 

①.座位でタオルの両端を左右の手で持って

頭と首の境の間のくぼみに引っ掛けます。

 

  ②.このタオルを斜め上に引っ張りながら

アゴを引き30秒キープします。

 

③.そのままの状態で、頭全体を後ろ斜め上に

向かって伸ばして30秒キープします。

 

これで肩の筋肉の癒着をはがす効果が

期待できます。

 

 

2.入浴や厚着による対策

 

肩の血行不良も肩こりの原因になります。

 

そこで冷えた肩を温めるために入浴することは

有効な手段です。

 

肩までしっかり浸かるように入浴することで

全身が温まり血行が良くなります。

 

40℃程度の湯船に20分程度浸かることで

血行の促進効果が期待できます。

 

 

また、身体を冷やさないためにも厚着をしたり

室温を上げる等の工夫をすると

より効果的になります。

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3.食事による対策

 

身体が冷えると肩こりを起こしやすくなります。

 

そこで「身体を温めるもの」を食べるのも

有効な手段です。

 

鍋料理は体を暖める代表格ですね。

ただ、これからの季節には・・・。

 

また、代表的な食材は「ショウガ」ですね。

ショウガを直接食べるのもいいですが、

料理にショウガを使ったものを

食べるのも効果的です。

 

また、かぼちゃやニンジンなどの根菜類や

ほうれん草や小松菜などの青菜類も

体を暖める効果があります。

 

なお、肩こりにアプローチすることが

期待きる栄養素はビタミンB1

ビタミンEです。

 

ビタミンB1ば豚肉や豆類等

ビタミンEはかぼちゃ、たらこ、ナッツ類等に

豊富に含まれています。

 

 

 

4.ストレス発散による対策

 

上記の通りストレスは肩こりの

原因になります。

 

何でもいい(犯罪や人を欺く行為はダメよ)

ので自分なりのストレス発散法を

編み出してください。

 

 

 

5.睡眠による対策

 

睡眠不足になると、肩こりはおろか

様々な体調不良を引き起こす原因になります。

 

睡眠をしっかりとることで

体の疲労を回復させ、自律神経を整えて

リラックスすることで肩こり対策にも

なります。

 

 

今日は何の日?まとめ

 

5月18日は

【こりを癒そう『サロンパス』の日】。

 

ということで「肩こりの原因と対策」

について取り上げてきました。

 

肩こりには直接肩関節に問題がある場合や

生活習慣による場合、別の疾病による場合

があります。

 

これらの原因に対し対策を講じるとともに

必要に応じて「サロンパス」等の湿布を

効果的に使うことで肩こりが和らぐことも

考えられます。

 

皆さんにはぜひ正しい知識を身につけて

肩こりの予防・解消をしていただきたいと

思います。

 

先日に引き続この長文に

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

 

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