今日は何の日？５月１５日は【水分補給の日】
おはようございます、まちゃはるです。
記念日は毎日です。
一年中３６５日（閏年は３６６日）
現在では普通に行われていても、
私が学生の頃、部活中には禁じられていた
ものの記念日もあります。
今回はそういう記念日です。
今では昔よりも暑いし、科学的なことも進歩
しているのでいいですが、今思えば
結構危ない目にあっていたのかなと思います。
その中でもなるべく明るく、美味しい話題に
スポットを当てたいと思います。
というわけで５月１５日ですが、
私の独断と偏見で注目する記念日を
ピックアップしたいと思います。
てなわけで５月１５日は何の日かというと
【水分補給の日】。
みなさんはちゃんと「水分補給」を
していますか？
病気等の関係で制限されている人
もいると思いますが
私が学生の頃の部活中には先輩に
「水を飲むな！」といわれたものです。
４０代以上の人なら経験しているのでは
ないでしょうか。
そこで、【水分補給の日】が制定された経緯と、
「正しい水分補給」について
取り上げいきます。
豆知識①【水分補給の日】が制定された経緯
【水分補給の日】を制定したのは
「サーモス株式会社」さん。
ステンレス製の魔法びんや保温調理器である
「シャトルシェフ」等を製造・販売している
会社です。
食事や運動をする際の水分補給は重要であること
を知ってもらうために【水分補給の日】が
制定されました。
暑い時に水分補給をしますが、その際に
その水分の温度が「５〜１５℃」が
最も適しているということで５月１５日が
【水分補給の日】に選ばれました。
なるほどとは思いましたが、私の場合は
「暑い時には氷を入れて
ガンガンに冷やしたものを飲みたい」
と思っているので、おそらく５℃以下のものを
飲んでいると思います。
「暑い時のビール」なんて冷たい方が
美味しいですしね。
ところで、普段水分補給をする際に
気をつけていることはありますか？
ただ「飲みたいときに飲みたいだけ飲む」
という人も多いのではないでしょうか。
（私のこと？）
そこで「正しい水分補給の仕方」について
取り上げていきます。
豆知識②正しい水分補給
みなさんはどう水分補給をしていますか？
ただ「喉が渇いたから水分補給をする」
という人は多いと思います。
しかし、水分補給の仕方を間違えると
体内の水分バランスが崩れて体調不良を起こす
恐れがあります。
水分補給の仕方は意外と大事です。
そこで正しい水分補給について
取り上げていきます。
豆知識②-１．水分は水かスポーツドリンクで
一口に「水分補給」といっても、いろんな種類の
水分があります。
結論から言うと水分は水かスポーツドリンクが
理想です。
お茶やコーヒー、ビールなどのアルコール類は
「利尿作用」があるため、水分を補給しても
すぐ水分を排出して水分不足する
恐れがあります。
特にアルコール類はに尿作用に加えて
内臓にも負担がかかるので
「水分補給」と言う観点からすると適していない
と言えます。
お茶やコーヒー、アルコール類は「嗜好品」
として楽しむのがいいでしょう。
なお、普通に生活している分には水、
運動をした後にはスポーツドリンクで
水分補給をするのが理想です。
豆知識②-２．水分補給量は適度に
水分補給が多すぎても少なすぎても
体に悪影響を及ぼします。
水分が少なすぎるのは体に悪いのは
ご存知の通り。
逆にダイエット中の女性は水分補給をしすぎる
傾向にあります。
そうなるとむくみが出たり冷え性の原因になる
恐れがあります。
また、余った水分は尿や汗となって
排出されることで内臓等にも負担がかかるので
水分の摂り過ぎには気をつけてほしいものです。
ちなみに１日に必要な水分量は１．５～２ℓと
いわれています。
豆知識②-３．水分補給はのどが渇く前に
「のどが渇いたら水分補給」をするのでは
遅すぎます。
のどの渇きを自覚して水分補給をすると、
体が水分を吸収するまでに時間がかかるので
水分不足の時間が長くなってしまいます。
また、のどが渇いてから水分補給するときは
水分を飲みすぎる傾向にあります。
この飲みすぎた水分は吸収されずに
体外に排出されてしまいます。
ビールを飲みすぎるとトイレが近くなる
あの現象です。（ちょっと違うかな・・・）
１度に飲む量としては２００ｍℓ程度が良い
といわれています。
そしてこれを一気に飲むのではなく
少しずつ飲むのが理想的です。
つまり１日の中で１．５～２ℓの水分を
２００ｍℓずつ、更にこれを少しずつ飲む
のが理想的です。
今日は何の日？まとめ
５月１５日は【水分補給の日】。
ということで「正しい水分補給」について
取り上げてきました。
水分は水かスポーツドリンクで、
これをのどが渇く前に飲むこと、
１日に１．５～２ℓを少しずつ飲む
のが理想的です。
とはいえ、暑いときには
キンキンに冷えたビールを一気に飲むのは
至極幸せですよね。
正しい水分補給を踏まえつつ、
たまにはビール等をグイっと飲んで
ストレスを発散してほしいです。
