今日は何の日?5月15日は【水分補給の日】

 

おはようございます、まちゃはるです。

 

記念日は毎日です。

 

一年中365日(閏年は366日)

現在では普通に行われていても、

私が学生の頃、部活中には禁じられていた

ものの記念日もあります。

 

今回はそういう記念日です。

 

今では昔よりも暑いし、科学的なことも進歩

しているのでいいですが、今思えば

結構危ない目にあっていたのかなと思います。

 

その中でもなるべく明るく、美味しい話題に

スポットを当てたいと思います。

 

というわけで5月15日ですが、

私の独断と偏見で注目する記念日を

ピックアップしたいと思います。

 

てなわけで5月15日は何の日かというと

水分補給の日

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みなさんはちゃんと「水分補給」を

していますか?

 

病気等の関係で制限されている人

もいると思いますが

私が学生の頃の部活中には先輩に

「水を飲むな!」といわれたものです。

 

40代以上の人なら経験しているのでは

ないでしょうか。

 

そこで、【水分補給の日】が制定された経緯と、

「正しい水分補給」について

取り上げいきます。

 

 

豆知識①【水分補給の日】が制定された経緯

 

【水分補給の日】を制定したのは

サーモス株式会社」さん。

 

ステンレス製の魔法びんや保温調理器である

「シャトルシェフ」等を製造・販売している

会社です。

 

食事や運動をする際の水分補給は重要であること

を知ってもらうために【水分補給の日】が

制定されました。

 

暑い時に水分補給をしますが、その際に

その水分の温度が「5〜15℃」が

最も適しているということで5月15日が

【水分補給の日】に選ばれました。

 

なるほどとは思いましたが、私の場合は

「暑い時には氷を入れて

ガンガンに冷やしたものを飲みたい」

と思っているので、おそらく5℃以下のものを

飲んでいると思います。

 

「暑い時のビール」なんて冷たい方が

美味しいですしね。

 

ところで、普段水分補給をする際に

気をつけていることはありますか?

 

ただ「飲みたいときに飲みたいだけ飲む」

という人も多いのではないでしょうか。

(私のこと?)

 

そこで「正しい水分補給の仕方」について

取り上げていきます。

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豆知識②正しい水分補給

 

みなさんはどう水分補給をしていますか?

 

ただ「喉が渇いたから水分補給をする」

という人は多いと思います。

 

 

しかし、水分補給の仕方を間違えると

体内の水分バランスが崩れて体調不良を起こす

恐れがあります。

 

水分補給の仕方は意外と大事です。

 

そこで正しい水分補給について

取り上げていきます。

 

 

豆知識②-1.水分は水かスポーツドリンクで

 

一口に「水分補給」といっても、いろんな種類の

水分があります。

 

結論から言うと水分は水かスポーツドリンク

理想です。

 

お茶やコーヒー、ビールなどのアルコール類は

「利尿作用」があるため、水分を補給しても

すぐ水分を排出して水分不足する

恐れがあります。

 

特にアルコール類はに尿作用に加えて

内臓にも負担がかかるので

「水分補給」と言う観点からすると適していない

と言えます。

 

お茶やコーヒー、アルコール類は「嗜好品」

として楽しむのがいいでしょう。

 

なお、普通に生活している分には水、

運動をした後にはスポーツドリンクで

水分補給をするのが理想です。

 

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豆知識②-2.水分補給量は適度に

 

水分補給が多すぎても少なすぎても

体に悪影響を及ぼします。

 

水分が少なすぎるのは体に悪いのは

ご存知の通り。

 

逆にダイエット中の女性は水分補給をしすぎる

傾向にあります。

 

そうなるとむくみが出たり冷え性の原因になる

恐れがあります。

 

また、余った水分は尿や汗となって

排出されることで内臓等にも負担がかかるので

水分の摂り過ぎには気をつけてほしいものです。

 

ちなみに1日に必要な水分量は1.5~2ℓ

いわれています。

 

 

 

豆知識②-3.水分補給はのどが渇く前に

 

「のどが渇いたら水分補給」をするのでは

遅すぎます。

 

のどの渇きを自覚して水分補給をすると、

体が水分を吸収するまでに時間がかかるので

水分不足の時間が長くなってしまいます。

 

また、のどが渇いてから水分補給するときは

水分を飲みすぎる傾向にあります。

 

この飲みすぎた水分は吸収されずに

体外に排出されてしまいます。

 

ビールを飲みすぎるとトイレが近くなる

あの現象です。(ちょっと違うかな・・・)

 

1度に飲む量としては200mℓ程度が良い

といわれています。

 

そしてこれを一気に飲むのではなく

少しずつ飲むのが理想的です。

 

つまり1日の中で1.5~2ℓの水分を

200mℓずつ、更にこれを少しずつ飲む

のが理想的です。

 

 

 

今日は何の日?まとめ

 

5月15日は【水分補給の日】。

 

ということで「正しい水分補給」について

取り上げてきました。

 

水分は水かスポーツドリンクで、

これをのどが渇く前に飲むこと、

1日に1.5~2ℓを少しずつ飲む

のが理想的です。

 

とはいえ、暑いときには

キンキンに冷えたビールを一気に飲むのは

至極幸せですよね。

 

正しい水分補給を踏まえつつ、

たまにはビール等をグイっと飲んで

ストレスを発散してほしいです。

 

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