【4月3日今日は何の日?豆知識】「葉酸の日」

 

こんばんは、まちゃはるです。

 

記念日は毎日です。

 

一年中365日(閏年は366日)

同じビタミン類でありながら,

 

あまり耳馴染みのないものの

記念日もあります。

 

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今回はそういう記念日です。

 

耳馴染みがないのは私だけかもしれません。

しかしビタミン類だけあって、

重要な成分の一つです。

 

その中でもなるべく明るく、美味しい話題に

スポットを当てたいと思います。

 

というわけで4月3日ですが、

私の独断と偏見で注目する記念日を

ピックアップしたいと思います。

 

てなわけで4月3日は何の日かというと

葉酸の日」。

 

皆さんは

葉酸

をご存知ですか?

 

知っている方も知らない方も

いると思いますが、下記の記事

 

【ビタミン】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

にあるように、葉酸は

特に妊活・妊娠時に必要な成分

です。

 

そんな葉酸について

詳しく迫っていきたいと思いました。

 

そこで、「葉酸の日」が制定された経緯と、

葉酸の妊活・妊娠時での働きについて

取り上げていきます。

 

 

豆知識①「葉酸の日」が制定された経緯

 

「葉酸の日」を制定したのは

一般社団法人

母子の健康を考える会

さん。

 

こちらは葉酸の学術研究者や管理栄養士等が

発起人となって京都に事務局を設置した

団体。

 

葉酸の認知度を世に広めるとともに、

妊婦さんや女性に葉酸の摂取を

呼びかけるために制定された「葉酸の日」。

 

「4(よう)3(さん)」の語呂合わせで

4月3日が「葉酸の日」に選ばれました。

 

 

さて、葉酸は下記に記事

 

【ビタミン】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

にあるように、妊活・妊娠中には

特に必要な成分。

 

葉酸がどのような効果があるのかについて

迫っていきたいと思いました。

 

そこで、

葉酸の妊活・妊娠時での働きについて

について取り上げていきます。

 

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豆知識②妊活・妊娠時での働き

 

葉酸は男性にももちろん良い成分ですが、

特に女性、とりわけ

妊活・妊娠中の女性には

欠かせない効

がたくさんあります。

 

妊娠が発覚するのは妊娠してから

1カ月程度かかる場合が多いので

葉酸は妊活中から

積極的に摂ってほしい

ですね、

 

 

豆知識②-1.妊娠しやすくなる

 

葉酸の血液を作る働きにより、

子宮内の血液を充実させる効果が

期待できます。

 

これにより

子宮内膜が厚くなり、

受精卵が生育しやすくなります

 

また、葉酸には胎芽に対しても細胞分裂を

促進し流産を予防する効果が期待できます。

 

 

豆知識②-2.胎児の病気や障害の防止

 

葉酸が不足した場合、

胎児の細胞発達が十分に行われない

という恐れがあります。

 

それにより、臓器の一部が欠ける

神経管閉鎖障害

 

大脳が正常に形成されない

無脳症

 

DNAの異常によって起きる

ダウン症

 

下半身の運動障害や排せつ障害

等を引き起こす恐れがあります。

 

これらのリスクを軽減させるため、

これから誕生するお子さんのために

葉酸を積極的に摂取してほしいものです。

 

 

豆知識②-3.貧血の防止

 

妊娠中は胎児へ血液を供給する必要があり、

妊娠中は貧血になる傾向が

あります

 

貧血を予防するために

ビタミン12とともに葉酸を摂取し、

造血作用に期待したいところです。

 

 

豆知識②-4、つわりの軽減

 

妊娠中の悩みの種の一つである「つわり」。

 

「つわり」はいろんな原因で起きますが、

体調の急激な変化による

自律神経の乱れ

で起こる場合があります。

 

こちらも貧血予防と同様に

ビタミン12とともに葉酸を摂ることで

自律神経を整えて「つわり」を軽減する効果

が期待できます。

 

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豆知識②-5.母乳が出やすくなる

 

母乳は血液が主成分

です。

 

ですので上記の通り

ビタミンB12とともに葉酸を摂ることで

母乳が作られ、母乳の出が良くなる効果が

期待できます。

 

ですので子供が誕生し、授乳期になっても

葉酸の摂取も含めた母親の健康維持が

重要になります。

 

 

豆知識②-6.出産後の精神の安定

 

産後の、特に初産の後は慣れない子育て

によるストレスやホルモンの分泌が乱れる等

常に不安が付きまといます。

 

これらも葉酸を獲ることによって

自律神経を整えて

心のケアをする効果

が期待できます。

 

 

豆知識②-7.血流を促進する効果

 

葉酸は動脈硬化の原因の一つである

ホモシステイン

という物質を減らす効果が期待できます。

 

これにより血流が良くなり

高血圧や動脈硬化等の

生活習慣病の予防効

が期待できます。

 

これと同様に認知症の予防効果も

期待できます。

 

 

豆知識②-8葉酸の過剰摂取によるリスク

 

葉酸は水溶性ビタミンであり、

過剰摂取しても尿として排出される等

体に蓄積される恐れはほとんどありません。

 

普通の食事では葉酸を過剰摂取する恐れ

はありませんが、

サプリメントによって葉酸が過剰になる恐れ

があります。

 

葉酸を過剰摂取すると、

子供が喘息になる恐れがあります。

 

やはり何でも過ぎたらダメなんですね。

 

 

豆知識②-1~8以外にも

他にもアンチエイジング効果や

ガンリスクの軽減、生理不順、代謝の促進等

に効果があると期待されています。

 

葉酸はなるべくサプリに頼らず

食事で獲るのが一番です。

 

そこで、葉酸を多く含む食材について

取り上げていきます。

 

 

 

豆知識③葉酸を多く含む食材

 

葉酸はもともとは

ホウレンソウから発見された成分

 

「葉酸」を呼ばれるゆえんです。

 

葉酸は下記の記事

 

【ビタミン】の効能と摂取過剰・不足による影響、豊富に含まれている食材

 

にあるように、ホウレンソウをはじめ

レバーや枝豆、ほうれん草、ブロッコリー、

緑黄色野菜等に豊富に含まれています。

 

 

4月3日は何の日?まとめ

 

4月3日は「葉酸の日」。

 

そこで葉酸の妊活・妊娠時での働きと

葉酸を多く含む食材について

取り上げてきました。

 

妊活中や妊娠中、産後の女性には

重要な成分ですが、女性のみならず

男性にも必要な成分ですね。

 

私は野菜全般食べますが、一昔前は

居酒屋に行くたびに「レバ刺し」を

頼んでいました。

 

今では禁止されましたので

いろんな意味で痛手を被っています。

 

「葉酸の日」をきっかけに

葉酸を摂れるような食生活を

していただけたら幸いです。

 

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