【11月10日は何の日】豆知識~「下半身痩せの日」下半身痩せする方法

 

 

こんばんは、まちゃはるです。

記念日は毎日です。

11月10日は何の日かというと

下半身痩せの日」。

 

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下半身痩せ

というのは文字通り

下半身のダイエット。

 

今自信をもって足を出せる人、

これからもその体型を維持してください。

 

そうでない方も、今から対策を講じれば

来年の夏には十分に間に合います。

 

そんな感じで下半身の痩せ方について

迫っていきたいと思いました。

 

そこで「下半身痩せの日」が

制定された経緯と

下半身痩せする方法について

取り上げていきます。

 

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豆知識①「下半身痩せの日」が制定された経緯

 

「下半身痩せの日」を制定したのは

Style A 芝公園

さん。

 

Style A 芝公園さんは

東京都港区芝公園の

下半身痩せ専門の

パーソナルジム

 

「専門」の店があるぐらい

下半身にコンプレックスがある人が多い

ということでしょうか。

 

より多くの人にトレーニングをすることで

下半身痩せをしてもらい、笑顔になってほしい

との思いから制定された「下半身痩せの日」。

 

数字の「1」は真っすく伸びた美脚をイメージ

させるということで11月11日、

その下部(10日)が痩せていないとの考えから

11月10日が「下半身痩せの日」に

選ばれました。

 

私もいろんな記念日を見てきましたが、

なかなかない日付の決め方ですね。

 

 

 

さて、そんな下半身ですが、痩せて見えても

下半身がと悩んでいる人もいるかと思います。

 

そんな下半身痩せに迫っていきたいと

思いました。

 

ということで、

下半身痩せする方法について

取り上げていきます。

 

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豆知識②下半身痩せする方法

 

下半身が太っている原因はいろいろありますが、

共通しているのは

姿勢が悪い

ということ。

 

「ドキッ」とした人も

いるのではないでしょうか。

 

姿勢が悪いということで下半身が痩せにくく

太りやすい傾向にあります。

 

逆にいうと姿勢か良くなることで下半身や全身が

痩せやすいということもいえます。

 

 

豆知識②-1.姿勢と下半身

 

姿勢が悪いということは「使われていない筋肉」

が出てきます。

 

試しに

座った状態で骨盤を立てて

みてください

骨盤が寝ている(楽に座っている)状態と

比べると

腹筋に力が入っている

のがわかります。

 

骨盤が寝ている状態の方が楽に座れますが、

その分使われていない筋肉か出てくると

いうことになります。

 

また、立っている時の姿勢が前に傾いていると

下半身も前側が優先的に使われてしまいます。

 

これだと前側の筋肉が大きくなり、

後ろ側の筋肉は休んでしまうので

脂肪がつきやすくなります。

 

姿勢が悪いと前後差に加えて

左右差が生まれる

おそれがあります。

 

そこで姿勢を良くしバランスをとることで

効率的な下半身やせが期待できます。

 

 

豆知識②-2.姿勢が悪くなる原因

 

姿勢が悪くなる原因はなんでしょうか。

 

長時間同じ姿勢をキープ

することで血行が悪くなったり

筋肉が硬くなります

 

最近ではスマートフォンを見ている若者が

増えていますが、これも姿勢が悪くなる原因の

一つですね。

 

「スマホ首」tってやつですね。

 

これが続くと姿勢が悪くなって下半身太りの

原因にもなり得ます。

 

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豆知識②-3.姿勢の改善

 

姿勢をよくするには適度な運動とストレッチで

硬くなった筋肉をほぐし、血流を良くする必要が

ありますね。

 

その前に、まずは座位と歩行を見直しみては

いかがでしょうか。

 

 

豆知識②-4.歩き方と座り方

 

 

1、歩き方

 

「ただ歩く」のでは効果は期待できません。

次の3つのことを意識して歩行して

みてください。

 

1.足を出して着地する時はかかとで、

踏み出す時に親指の付け根で行い歩行する。

 

2.頭から足先まで一直線になるようなイメージ

で猫背、お尻や腰が後ろに引かないようにする。

 

3.あごは引き気味で胸を張り、

遠くを見るようにする。

 

これで普段使っていない休んでいる筋肉が

使われます。

 

 

2.座り方

 

座り方も次の4つを意識してみてください。

 

1.腰を立てて、腰と膝が直角になるようにする

 

2.猫背にならないように腹筋に力を入れて

胸を張る。

 

3.頭からお尻まで

軽くS字カーブを描くようにする。

 

4.首が前に出ないように軽くあごを引く。

 

 

【11月10日は何の日】豆知識~「下半身痩せの日」下半身痩せする方法まとめ

 

11月10日は「下半身痩せの日」。

 

ということで、

下半身痩せする方法について

取り上げてきました。

 

口で言うのは簡単ですが、これがなかなか難しく

しかもすぐに効果が表れるものではありません。

 

ただ、姿勢の良さをキープし続けるだけで

普段使わない筋肉が働き

下半身痩せの効果が期待できます。

 

何より見た目が美しいですよね。

 

更に合わせて1日5分程度のエクササイズも

行うことでさらなる効果が期待できます。

 

とにかく「継続すること」。

これに尽きますね。

 

私の大好きな言葉に

継続は力なり

というものがあります。

 

「下半身痩せの日」をきっかけにご自分の姿勢を

見直していたたき、下半身痩せを実現して

いただけたら幸いです。

 

 

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