11月13日は「いいひざの日」

 

 

こんばんは、まちゃはるです。

 

記念日は毎日です。

 

一年中365日(閏年は366日)

いろいろな記念日があります。

 

何を取り上げようか迷うぐらい

多い日もあれば、少ない日もあります。

 

今回は後者で、しかも食べ物ではありません。

 

その中でもなるべく明るく、美味しい話題に

スポットを当てたいと思います。

 

というわけで11月13日ですが、

私の独断と偏見で注目する記念日を

ピックアップしたいと思います。

 

てなわけで11月13日は何の日かというと

いいひざの日」。

 

皆さんは「ひざ」は大丈夫ですか?

 

私は大丈夫ですが、「ひざが痛い」

という方も多いのではないでしょうか。

 

ひざが痛む原因はさまざまですよね。

 

そこで、「いいひざの日」が制定された経緯と、

ひざの痛みについて取り上げていきます。

 

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「いいひざの日」が制定された経緯

 

「いいひざの日」を制定したのは、

ゼリア新薬工業株式会社」さん。

 

ゼリア新薬工業さんは「コンドロイチンZS錠」

などを製造している会社です。

 

ひざをはじめ、関節痛の薬を開発、

製造しており、関節痛の緩和に寄与している

会社と言えますね。

 

「いい(11)ひざ(ひざ)」つまり

いいひざ」の語呂合わせによって

11月13日を「いいひざの日」

と制定されました。

 

この時期は「立冬」も過ぎて、関節痛持ちの人が

辛い思いをし始める時期でもあります。

 

このひざ関節痛の予防や治療を

世に広く呼びかけるのが目的で制定されました。

 

そういえば、寒かったり天気が悪い日に関節痛を

うったえる人が増えますよね。

 

この辛さが解消されればいいなと感じています。

 

 

ひざにの痛みついて

 

ひざの痛みの原因

 

1.ひざの負担が大きい

 

体重が重たい人は、

ひざへの負担が大きくなります。

 

また、仕事等で重たいものを運ぶことが多い人は

それだけひざの負担が大きくなります。

 

その結果、ひざの軟骨が変形したり

小さくなっていき、骨と骨が当たって

痛みを感じるようになりますね。

 

 

2.過去にひざを痛めたこと

 

これもひざへの負担が大きいのが原因ですが、

過去にひざを痛めた人は、

ひざの軟骨に異変が起きたりしていますね。

 

また、これからの時期は寒くなって

筋肉が こわばって硬くなるのも

ひざ関節が痛む原因です。

 

 

3.加齢によるもの

 

人間は誰でも年齢を重ねていきます。

 

それにつれてひざの軟骨成分が

減っていきますね。

 

これに伴い、軟骨に異常をきたし、

骨と骨が当たって痛みを感じます。

 

 

ひざ痛がもたらす悪影響

 

1.外に出たくなくなる

 

ひざが痛いと、歩くのが嫌になりますよね。

 

そうなると「引きこもり」になりかねません。

特に高齢者の場合は、ただでさえ体力が

衰えていくのに、このことによって体力の衰えが

ますます進むようになります。

 

私は入院した経験があり、その人はひざ痛では

ありませんでしたが、ケガをして動けない時期が

続いた結果、自分では動けなくなりました。

 

私が入院した時期は長くはありませんでしたが、

「みるみる弱っていく」のを見て感じました。

 

本人も「諦めた」と言っていました。

 

こうなるともう動けるものも

動けなくなりますね。

 

 

2.ストレスがたまる

 

ひざを痛めていると、

少し動いただけでストレスになりますよね。

 

歩くたび、荷物を運ぶたびに痛い思いを

することは、周りが考えているより

深刻な状況です。

 

ストレスは掌握の根源である

「活性酸素」の発生を促進してしまうからです。

 

「酸素」と聞くといいイメージかも

しれませんが、活性酸素は細胞を傷つける働きを

してしまい、あらゆる病気を

引き起こしかねません。

 

 

ひざ痛の緩和が期待できる方法

 

1.ひざのコリをほぐす

 

ひざには「皿」があります。

これをストレッチすることで

ひざのコリを緩和する効果が期待できます。

 

まず床にひざを伸ばして足を真っ直ぐにします。

 

その状態で皿を前後左右斜めに手で

動かしていきます。

 

これにより、ひざのコリの緩和効果が

期待できます。

 

念のため言いますが、皿を動かして痛みを感じる

方向には無理して動かさないように

してください。

 

 

2.ひざの裏のコリをほぐす

 

ひざの裏のコリをほぐすことで、

ひざ痛の緩和効果が期待できます。

 

 

①.仰向けに寝て、

足を90°に曲げてたてます。

 

②.かかとを床につけたまま、

右足のつま先を上にあげてそらします。

 

③.右足のつま先と背中を反らします。
(力まずに胸を反らせるイメージです)

 

④.つま先をあげたまま3秒間キープします。

⑤.その後ゆっくり10秒間

リラックスしてください。

 

⑥.左右とも同じようにやってみてください

 

終わったら体をリラックスさせて下さいね。

 

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まとめ

 

11月13日は「いいひざの日」。

 

いいひざを維持するということは

健康的な生活にもつながります。

 

上記のストレッチも効かず、

ひざの痛みが取れないときは

病院にかかってくださいね。

 

早めに手を打った方が

治療もスムーズにいきますよ。


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